Nie potrzebujesz żadnych odzywek. Tak jak kolega napisał wyżej ułóz diete i ćwicz a odżwyki zacznij brać jak przeczytasz całe forum :) tylko nie czytaj za szybko Teraz spojrzałem na twój profil. Tak jak sie domyślałem nie zadałeś sobie trudu żeby poszukać czym jest gainer i białko. 0 przeczytanych a zapewniam cie że znajdziesz tu wszystko co [...]
Bikej a moze po prostu poruszasz sie szybko jak Flash i nie chcesz zdradzic swojej tajemnicy ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
Kask,ale przeczytałem swój post i wychwyciłem swój błąd i akurat lepiej żeby tego fragmentu nie słuchał: Do pełnej siły uderzania wróciłem po ok,2 miesięcy od złamania Powinienem napisać,że do pełnej siły uderzania wróciłem po ok.2 miesięcy od ściągnięcia gipsu,Tak to jest jak się pisze na szybko swoją niesamowicie przejmująco-urzekającą historię
Ja ogólnie mam podobnie, często zaczynam się stresować bez powodu, zaczynam się szybko pocić, boli mnie głowa. Czy to w szkole na lekcjach, czy na jakimś spotkaniu. Ostatnio po wizycie u kardiologa dowiedziałem się że mam nadciśnienie tętnicze wywołane stresem... wie ktoś może jak z tym walczyć?.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z puszki z przyprawami i masz szybki i spoko obiad. Poszperaj na blogach kulinarnych, jest mnóstwo fajnych i zdrowych przepisów. Przyrządzanie posiłków to jest niezły fun, jak się wkrecisz. :-) Te batony z Rossmanna to ja bym sobie odpuściła, no chyba że jesz dla smaku jako słodycz. Owoce po kolacji (i w ogóle popołudniu) to wg mnie [...]
Możesz się szybko znudzić jedną maszyną typu orbitrek. Jak chcesz robić cardio na maszynach, może lepiej się przejść na siłownie. Masz większy wybór - orbitreki, bieżnie, rowery, ergometry, airbike i jeszcze kilka innych wynalazków :-) Zobaczysz, co Ci leży.
człowieku wez se wypij cherbaty z melisa i obejrzym sobie m jak miłosc Co do saa mam wiedza wieksza od ciebie , zreszto saa to nie wszystko najpierw dieta,trening,suplementy ale co ty o tym mozesz wiedziec baranie jak tak szybko sie łapiesz za doping Zmieniony przez - marchewa11 w dniu 2009-11-04 22:32:32
[...] gdzie na bieżąco uzyskasz pomoc na temat diety. Trudno się tego nauczyć w kilka dni, bo to większa wiedza... Jesteś w takim wieku, kiedy ciało najlepiej reaguje na wszelkie pozytywne zmiany i jak się do tego dobrze zabierzesz, efekty szybko przyjdą, tylko na początek przydałoby Ci się oko kogoś doświadczonego, żeby wyłapać ewentualne błędy.
To wszystko zależy od tego jak podchodzisz do tych serii podciągania. Jak robisz przed tym solidną rozgrzewkę to nie powinno być takiego efektu bo mięsień jest odpowiednio przygotowany do danego ruchu, jak podchodzisz tak z "marszu" to częściej może być takie odczucie zmęczenie. Ono zazwyczaj jest chwilowe i tak jak odczuwasz szybko przechodzi i [...]
Mam dokładnie taki pożyczony, jest ok. Dość sztywny jak się go zapnie ciasno, rzep nie puszcza, łatwo i szybko można go poluzować pomiędzy seriami, na czas dokładania ciężarów. Ja jednak zastanawiam się nad skórzanym treca szerokim, w sumie to nie wiem czy będzie lepszy, bardziej wygodny od tego, a może wręcz przeciwnie (sprzączkę trudniej rozpiąć [...]
[...] organizm zaczyna stosunkowo dosyc szybko spalac tkanke tłuszczową i teoretycznie po ok 20 min treningu moj organizm powinien zacza spalac ta tkanke tłuszczowa. Czyli w teorii moj tok myslenia był dobry. Zobaczymy jak sie to sprawdzi w praktyce. Ale nadal nie wiem co bedzie gdy zjem sobie ten obiadek po tym treningu. Czekam na odpowiedzi !!
Na wschód od Wisły i na zachód od Bugu najlepszymi juniorami sa juniorzy Naprzodu Skórzec heh, ale coz zrobic taka prawda Ja na twoim miejscu zapisalbym sie szybko do jakiejs szkolki, klubu poniewaz w tym wieku to juz bedzie twoja ostania szansa zeby sie wykazac!! Wszytko jedno jkaa druzyna to bedzie, obys w niej gral i to dobrze pojedziecie w [...]
Jeśli piszesz że to poważna kontuzja to odłóż treningi nie ma co na siłę pchać się. Może się uda może nie. Gorzej jak się nie uda i wtedy będzie problem. 2-3 miesiące to wbrew pozorom nie jest długo.szybko minie i powrócisz do treningów. Zdrowie ważniejsze. A krate zdążysz do wakacji zrobić
Z tym planem treningowym to chyba trochę przeholowałeś, możesz się szybko przemęczyć i zniechęcić do jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Ja bym na twoim miejscu dodał jeszcze jeden dzień wolny od treningów a treningi karate w domu w miarę możliwości zamieniłbym na te w klubie. Tylko jak to do cholery podzielić? Wiem, jako rozgrzewkę przed siłownią [...]
no jakieś rezultaty są napewno !! na anapolonie można złapać naprawde wielką mase !! tylko jednak tak czy inaczej większość szybko zchodzi mimo diety, supli i treningu !! No jak sie uparł na anapolon to musi sobie naprawde pożądnie przygotować cykl a nie na od******l sie !!
tylko jak poczujesz swedzenie, nie ma koniecznosci brac non stop bo przez to bedziesz miec mniejsze przyrosty. jak za 2 tyg bedziesz miec to na luzie mozesz zaczac brac tak szybko nie powinno wystapic, predzenie od 4 tygodnia jak sie wkreci
[...] zawartością poniżej 25% białka i powyżej tej granicy. Jeśli trudno Ci przybrac na wadze, to kup tego z mniejszą zawartością ww,jeśłi łatwo (szybko zdobywasz mase) to najlepiej bulka czyli 50-50. To czy musisz kupić białko czy nie,bedzie zależało od tego jak ułożysz sobie jedzenie. Ale myśle,że jak się postarasz to nie będzie to konieczne. pozdro
Czytalem ten post tez, tylko sie zastanawiam jak to zrobic. Moze lepiej by bylo w dni nietreningowe storma tez 2 razy dawac, ale z drugiej strony pucha mi sie szybko skonczy. Chyba ze dokupic np. mono i brac dodatkowo do storma i shocka, tylko z drugiej strony nie ma chyba tez co przesadzac z ta kreatyna.
w pracy
